Start
Cennik
Warunki handlowe
Zamowienie
Kontakt
Ksiazki
Aktualnosci
Aktualnosci

Ochronić się przed osteoporozą

Aby kości pozostały twarde

Nowe amerykańskie studia pokazują: Już co piąta kobieta między 18 a 20 rokiem życia jest dotknięta zanikiem kości. A przecież można tego uniknąć...

Dotąd uważaliśmy, że zanik kości (fachowa nazwa: osteoporoza) dotyczy jedynie kobiet, które przekroczyły 45 roku życia. Błąd, jak wykazują najnowsze badania. Cierpi na to już co trzecia kobieta. Osteoporozy można jednak uniknąć – twierdzi profesor doktor Bartl, profesor internistyki z Monachium. Trzeba tylko o tym myśleć. Tak jak o myciu zębów.

Dlaczego kości słabną?

Progesteron i estrogen są hormonami chroniącymi przed osteoporozą. Dlatego właśnie szczególnie często cierpią na nią kobiety 45-letnie i starsze, gdy wraz z okresem przekwitania zmniejsza się produkcja tych hormonów. Złamanie szyjki kości udowej po upadku na śliskiej ulicy – to właśnie typowy przykład skutków osteoporozy. W jednej piątej takich złamań komplikacje prowadzą nawet do śmierci w przeciągu jednego roku. „Więcej kobiet umiera z powodu osteoporozy niż na raka piersi“, objaśnia prof. Bartl. Pomimo tego odradza on bezpośrednią terapię hormonalną: „Może ona prowadzić do raka piersi“.

Jak się przed tym chronić?

Najważniejszy środek to dużo ruchu. Organizm pozbywa się nieużywanych kości. Profesor Bartl zaleca: „Chodźcie po schodach zamiast jeździć windą, raz dziennie na minutę lub dwie zasapcie się“. Ostrzega jednak przed przesadnym uprawianiem sportu i fanatycznym fitnessem: sport wyczynowy, na przykład codzienny jogging lub regularny wzmożony trening siłowy, wywołuje niedobór hormonów.

Co więc robić?

Przyjmować fitohormony, roślinne substancje zbliżone budową do hormonów, które organizm sam potem przerabia na naturalne hormony. Naturalne i tylko w takich ilościach jakich potrzebuje! Fitohormony znajdują się w czerwonej koniczynie, korzeniu meksykańskiego yamsa lub damianie. Również jazda rowerem, taniec lub lekki trening na przykład z hantlami powodują ponowny przyrost masy kostnej.

Jaką rolę odgrywa wapń?

Kości są wapniowym magazynem organizmu. Jest on jednak z nich wymywany w przypadku nadmiernego zakwaszenia ciała (za dużo kiełbas, mięsa, słodyczy). Przy zdrowym i zrównoważonym trybie odżywiania to wymywanie wapnia nie prowadzi jednak do zaniku kości. I jeszcze jedno: największym złodziejem kości jest papieros – a więc jeszcze jeden powód, by rzucić palenie.

 

Archiwum