Start
Cennik
Warunki handlowe
Zamowienie
Kontakt
Ksiazki
Aktualnosci
Oddech piramidowy

Oddech piramidowy

Rewolucyjna metoda podniesienia poziomu energii życiowej

Poniższe ćwiczenie możesz wykonywać na siedząco, leżąc lub w trakcie spaceru. Nie są tu potrzebne żadne wstępne wiadomości ani przygotowanie fizyczne.

Pozytywne działanie tej metody, propagowanej przez Robina Sharma i innych trenerów znanych osób, są olbrzymie. Świadome i zintensyfikowane oddychanie zwiększa stabilność emocjonalną, ułatwia uczenie się, wzmaga kreatywność i samodyscyplinę. Technika ta jest z powodzeniem stosowana w przypadku depresji, fobii i stresu. Jest ona również wyjątkowo pomocna przy odwyku od narkotyków .

Oddychać i liczyć

Podczas spaceru takt oddechu narzucają kroki. W pozycji siedzącej lub leżącej wystukuj takt dłonią z taką szybkością jak szybkie byłyby Twe kroku podczas marszu.

A teraz oddychaj według poniższego schematu:

  • 2 takty wdech, 2 takty wydech, 2 takty wstrzymać odeech.
  • 3 takty wdech, 3 takty wydech, 3 takty wstrzymać oddech.
  • 4 takty wdech, 4 takty wydech, 4 takty wstrzymać oddech.
  • 3 takty wdech, 3 takty wydech, 3 takty wstrzymać oddech.
  • 2 takty wdech, 2 takty wydech, 2 takty wstrzymać odeech.

A teraz idź do 5 (tzn. 2-3-4-5-4-3-2), do 6 i ciągle wyżej, aż o jeden takt więcej, niż jest to dla Ciebie wygodne. Wystarczy 10-15 minut dziennie. Możesz wykorzystać do tego „martwy czas“: przy zakupach, w samochodzie, autobusie, podczas spaceru lub przed ekranem TV.